1、马拉松专项训练前有过6周以上的跑步经验，以让身体适应新的节奏马拉松训练计划至少持续五个月，开始逐渐增加训练量每两周，最后到比赛前的13周为休整期，为恢复充分的体力而减量很多跑手在赛前几天会进行能...
admin 6 0 2025-05-22
